仰泳換氣是否很難學 掌握要領便不會再嗆水

仰泳，又稱背泳，是一種人體仰卧在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但因為仰泳時眼睛朝上，所以難以辨認前進方向。

一般游泳的姿勢有四種，蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳，而仰泳是可以不用在水下換氣的姿勢。因為你的臉露在水面外面，所以呼吸可以跟走路時一樣自然，而仰泳獨特的姿勢決定了它並沒有什麼比較難的呼吸技巧，但仰泳卻是一個喝水比其它三種泳姿都還要多的泳姿。

在仰泳時，手臂在水面揮動都會帶出水花，而這些水花往往都會跑到嘴裏去，一嗆到就會非常難受。因此在仰泳時需要將頭部向前傾斜一定角度，這樣可以減少喝水的頻率，但你前進的速度也會因此而慢了下來。

一般在仰泳時，右臂出水時開始吸氣，將手臂移動至垂直於水面時吸氣結束，然後憋氣，在手臂入水之後開始均勻吐氣，手臂將出水時表示吐氣結束。其實仰泳相對於其他三種泳姿來説是有優勢的，它比較注重身體的平衡，只要你不要用鼻子吸氣，那就不會有嗆水的情況出現。

如果你下水後發生嗆水，水流倒灌進鼻子的情況，那往往是因為呼吸沒有控制好。所以為了避免嗆水，你必須要保持身體平衡，讓身體和頭部都露出在水面上，那樣水就不會那麼容易流進鼻子裏。

剛開始學習仰泳時會發現無論自己怎麼遊，身體都會老是浮不起來，問題大多數是出現在腿部動作上。仰泳時雙腿一定要用力繃直，膝關節和踝關節都要伸直。打水時雙腿一定要用力，將腿擺直後下壓。剛開始學可以在地面上熟悉動作要領，等有感覺後便可下水游泳。