正處在青春發育期的少男少女們要逐漸培養自己的運動意識和習慣。這樣的話，既能夠有效避免過度肥胖的現象出現，同時還能增強身體的靈活性。那麼哪些運動的塑形效果更好呢？
處在身體發育期的少年少女們，對於食物當中所提供的養分的吸收率是非常高的，因此也容易出現發胖的問題。對於一些易胖體質的青少年來講，堅持一定的訓練既可以幫助自己塑造美好的身形，同時還能夠維持身體的靈活性，促進自己的智力與體力雙重化發展。
小編為您推薦一些比較適合發育期的青少年們來實施的一些運動方法，它們操作方法簡單，不會對身體骨骼產生較大的傷害作用，同時又能夠起到良好的塑形效果。
第一種、瑜伽訓練。
瑜伽是一種注重與自我身體的交流，注重人與自然的交流的一種鍛鍊方法，堅持做瑜伽既可以平復我們的心境，培養處亂不驚的處世態度，同時，如果我們能夠堅持做瑜伽的話，可以讓自己的身體得到很好的拉伸與鍛鍊，充分的提高自己身體的靈活性、開發身體的機能。
這對於正處在發育關鍵期的青年男女們可以起到一定的促進發育的功能，還可以有效的避免脂肪囤積，出現青少年過度肥胖的問題。
第二種、健身操或者是簡單的舞蹈。
不管是飄逸靈動別具風情的民族舞還是，還是更具現代風情的拉丁或者是爵士等等常見的舞蹈類型，都是比較適合青少年來學習、實踐的。在進行這樣類似的舞蹈訓練，甚至只是簡單的跟着音樂來做一些健身操，都可以強化身體的靈活性，從而增強青少年的身體免疫能力，對於塑造良好的體態有非常大的幫助。
但是我們要注意，如果是年紀比較小的孩子們，在選擇舞蹈種類以及日常訓練的時候，一定要量力而行。千萬不要太過於追求完美的動作效果而給身體造成強大的負擔，這樣的話，為了過度的追求效果而損壞了身體健康，無疑是得不償失的。
第三種、學習芭蕾舞。
在小的時候接觸過專業舞蹈訓練的孩子們，往往會具有更好的體態，而我們發現這樣的一些孩子，在長大之後也不容易發生發胖甚至是身材走樣的問題，這是因為在這樣的一些基礎的訓練的過程當中，孩子們逐漸的會調整自己的日常行為動作，從而培養出出良好的行為習慣，那麼，天長日久這樣的一種氣質慢慢的就會顯露出來了。
而其中芭蕾舞無疑是一種，有利於培養孩子高雅氣質的舞蹈類型了。芭蕾舞更注重四肢與整體的體態美，舞動起來，有一種輕靈而又生動的美感。孩子們在學習這條舞蹈的過程當中，還可以逐漸的培養出自己對於美與藝術的感知力與鑑賞能力。
第四種、游泳。
在眾多的運動方式當中，游泳對於身體所產生的運動損傷是比較小的，這是因為豐盈的液體環境會給我們的身體產生一定的浮力福利，從而有效的降低我們在運動過程中對於膝蓋等關節的損傷作用。而且游泳所消耗的能量是比較大的，可以起到良好的塑形效果。
哇咔範
