在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態和疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，這時稍微不注意便會引起肌肉撕裂。
現在有很多人都喜歡通過運動來鍛鍊身體，增強人體抵抗力，而在運動的過程中，我們或多或少都遇到過肌肉損傷，普通的肌肉痠痛只要休息幾天便可痊癒，但如果是遇到肌肉撕裂的話，那就不可忽視了，必須得妥善處理，否則後果不堪設想。那麼，一般在肌肉撕裂時，我們應該怎麼辦呢？
1.休息冷敷。在肌肉發生撕裂之後，只要稍微用力就會疼痛不已，所以這時一定要杜絕一切活動，以休息為主，對於能夠造成疼痛的活動必須得放棄。然後在接下來的幾天裏用冰塊冷敷受傷部位，適當地用冰塊輕揉疼痛部位15分鐘，一天冷敷兩次即可。
2.加壓包紮。在冷敷之後可以用醫用繃帶適當包紮疼痛的肌肉部位，防止毛細血管因出血過多導致肌肉部位發生腫脹，並且此時要在肌肉能夠正常舒展的情況下包紮固定，以防因為包紮而影響肌肉正常收縮。
3.物理恢復。一般在冷敷兩到三天左右就可消腫，但這並不意味着肌肉已經痊癒，這時應該由冷敷轉熱敷，促進受傷部位血液循環，外加按摩肌肉，使其舒展。而且還可以做一些物理恢復項目，比如踩固定式腳踏車，在游泳池內跑步，利用水的浮力減輕跑步時的反作用力，促進肌肉恢復。
以上是肌肉撕裂後的恢復方法，但在肌肉撕裂之後，小編還是建議大家前往醫院尋求醫生幫助，醫生才是專業的。
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