21日水煮青菜減肥法有用嗎？這是很多人都想知道了一個問題，其實它的效果很不錯，教你如何發揮它的功效，我們一起來看看吧！告訴你應該怎麼做，教你好的方法。
隨着生活水平的不斷提高，我們的生活質量也是越來越好，基本上都是不愁吃不愁穿的現狀，由於生活水平提高，餐桌上大魚大肉也是非常豐富的，海鮮大餐也不再少數，但是正因為我們吃的好，肥胖也就成了一個大眾化的問題，每天大魚大肉的大量攝入，使我們的身體的脂肪不斷增加。
過多的脂肪使我們的腸胃無法承受，肥胖就自然而然地來到我們身邊，肥胖不僅僅只是影響一個人的外表形態，它更大程度上會對我們的身體健康埋下隱患，過度肥胖，還會使我們行動不便，稍微動下身都會累的上氣不接下氣。
所以想要擁有一個苗條的身材成了很多人的夢想，好多人都在嘗試各種不同的減肥方法，能堅持下去的，幾乎都能看見成效，有些人卻堅持不了，往往都是半途而廢，前功盡棄。
其實，想要減肥並不難，只要你用對了方法並一直堅持下去，那都不是個事，今天主要和大家分享一下現如今很流行的一個減肥方法，21天減肥法水煮青菜，所謂21天，就是在21天之中採取不同階段的方式，期間要通過控制飲食的攝入和用餐時間進行減肥。
21天一般分為三個階段，第一階段為前三天，以少食為主；第二階段為中八天，以蔬果為主；第三階段為後十天，恢復正常飲食，但飯量要為六成飽，不能過於進食。
水煮青菜能夠很好的幫助我們腸道蠕動，有利於促進腸胃的吸收能力青菜當中含有大量的纖維素，對我們人體是很有益的，其次，青菜水分充足，多吃青菜能夠有效的減少便祕情況的發生。21天減肥法水煮青菜是必不可少的，但也要結合其它方式才能夠使其成效更加顯著，下面一起了解一下21天減肥法。
第一：前三天，以少食為主
要少進食食物，儘量多喝水，有利於幫助體內排出毒素，在這個階段，我們可以喝點蜂蜜水補充能量，但一定要記得，飯量要兩成飽，不能吃多了，剛開始的時候，可能會覺得有點難熬，但是你可以多想想，人家那些苗條身材的人，穿的衣服多好看，選擇的款式也多，使之化為動力，一定要持之以恆，堅持才有成效，反正餓了就多喝水，能夠很好的排毒。
第二：中八天，在這期間，可多吃一些蔬果，蔬果一般都富含豐富的維生素和纖維素
蔬果都能夠很好的幫助腸道蠕動，促進腸胃消化吸收，水煮青菜就是很不錯的減肥的法子，水煮青菜做起來也很簡單，省時省力，首先我們要把準備好的青菜洗乾淨，在準備點葱薑蒜，然後切好備用，再在鍋里加水煮開，倒入事先準備好的青菜，煮開後撈起。
再者，加入葱薑蒜加鹽翻炒一下出鍋，減肥期間，也可以不放油，放油也要放橄欖油或者玉米油，青菜中的纖維素是幫助我們清理腸胃的好幫手，而且多吃青菜還能夠減少便祕的發生，這就是21天減肥法水煮青菜。
第三：後十天，可以恢復正常飲食
但是飯量要吃六成飽，可以適當的吃點肉食，但一定要少食，這個時候，一定要注意，稍微嘴饞一點，你又可能恢復原狀，所以一定要刻意提醒自己。減肥控制飲食很重要，它能夠使我們的體重降下來，但是減肥還應結合運動一起，運動能夠很好的幫助我們減肥，還可以塑造一個完美的身材。
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