對於每一個人而言，平板支撐可以説是一項非常簡單而且又不佔地方的運動了。在臨睡前的一段時間進行適量的訓練可以對我們的身體產生哪些好處呢？還應該注意什麼細節？
對於平板支撐這一項運動練習相信每一個人都不會非常陌生，它是一種類似於俯卧撐的利用自身重量來進行體質鍛鍊的方式。在整個進行鍛鍊的過程當中，主要呈現出俯卧的姿勢。堅持下來可以良好的鍛鍊到我們的核心肌肉羣，是大家公認的一種可以高效增強核心肌肉羣力量的方法之一。
那麼，這項鍛鍊可以給我們的身體帶來哪些大的改變呢？在睡覺之前進行這項訓練，有哪些好處又有哪些缺點呢？
第一點，所以睡覺之前可以進行平板支撐這一項運動嗎？
當然是可以的。
1、好處。
平板支撐着一項簡單的運動方式其實是一種非常高效的核心肌肉的運動方法。而且它所佔用的空間比較小，在睡前是非常合適來進行操作的。
2、潛在的危害。
當我們在進行運動的時候，身體會分泌一些激素從而刺激能量的快速代謝。當我們的運動量非常大的時候，可能會出現精神越來越亢奮的情形，這樣就有可能導致我們出現失眠的情況，降低晚上的睡眠時間，從而影響我們晚上的睡眠質量了。
3、正確的做法。
因此，我們需要注意的事情是，每天在臨睡之前，運動幅度與運動強度不要太大。控制自己進行平板支撐的訓練數量，建議大家每組堅持60秒左右的時間，每天做4到5組就可以了。
第二點，平板支撐可以給我們的身體帶來哪些好處？
1、提高自己的運動能力。
這一個動作看起來非常簡單，但是卻能夠鍛鍊到我們身體各個部位的一些肌肉羣，比如説腹部肌肉以及臀部肌肉。當這些組織變得更加強健的時候，除了能夠增強我們自己的運動能力，還可以讓整個人的身材看起來更加苗條與勻稱。
長期堅持下來，各個組織的肌肉能力增強，發現自己的身體變得越來越靈活，運動能力越來越強大。
2、降低背部受傷的風險性。
當我們進行平板支撐着一項運動的時候，除了可以鞏固以及加強我們的肌肉組織之外，對於脊背其實是沒有太大的壓力的。這樣做可以減少運動帶給我們背部的一些疼痛感，同時增強自己背部對於整個身體的支撐作用。
3、大幅度的提高我們的代謝速率。
像對於其他的一些典型的腰腹部的訓練，平板支撐這一項練習能夠消耗掉更多的熱量。
每天在睡覺之前進行足夠量的訓練之後，我們的身體的代謝能力提高，代謝速率加快，這也就意味着説，即使我們躺在那裏睡覺的時候，自己身體內部所消耗掉的能量數值也是要比不進行平板支撐這項運動快得多的。
那麼長此以往，堅持下來，身體會變得越來越苗條。
4、改善我們的身體姿勢。
由於生活習慣，我們經常會發現自己有聳肩以及低頭等等行為，導致脊椎變彎，整個人保持站立姿勢的時候看起來不是非常精神。而通過這項運動，可以大大的改善我們的站姿，並且增強脊柱對於身體的穩定作用。
哇咔範
