平板支撐多久合格 平板支撐的注意事項

1、90秒。要達到運動的效果，每次進行平板支撐運動90秒才算合格，通常需要分成3組，每組30秒。

2、做平板支撐運動的時候，最好是每2～3天鍛鍊一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復，不能天天進行訓練，會造成肌肉疲勞損傷。