1、前臂承重,前臂承重不是要求簡簡單單的把前臂放在地上,而是要求肱三頭肌主動收縮,使前臂給地面一個對抗力來分解肘關節的壓力。
2、肩的位置:通常要求肩胛骨下沉,斜方肌下束收縮,同時肩胛骨保持一個適度外展的姿態,要保證後背平直。
3、頭的位置:保持平直,抬頭極容易造成塌腰和肩部不適。
4、腰腹的姿態,正確的姿勢是腰椎儘量平直,骨盆中立位,腹肌收縮承重。