男生做平板支撐的好處有哪些 強身健體增強體質

平板支撐是健身房中一種必備的身體訓練，這種訓練方法能在很大程度上考驗我們的身體素質與耐力，長期做平板支撐的人羣，體質大多數都比較強壯，身體也會更健康。

男生做平板支撐的好處有很多，相對比較突出的好處就是能提高人體的耐力，考驗精神意志力。平時沒有做平板支撐的人，一開始接觸這項訓練都會堅持不住。其實動作也很簡單，及時身體趴在地上，用手臂將身體支撐起來，然後一直保持身體挺直，這樣就能達到訓練的目的。可恰恰就是這樣的動作，一般人堅持不了一分鐘，再堅持下去，就是考驗耐力的時候。

男生做平板支撐對於身體的平衡感、協調性等都具有加強作用。儘管平板支撐的動作很簡單，但卻能調動我們身體上的每一塊肌肉，如果我們想要保持這個動作一段時間，那就必須本能地去控制身體的每一個部位，比如讓臀部緊縮、腿部拉伸、頭部抬高等等。久而久之，我們的身體協調性會越來越好，身體素質也會比他人更強。

其實不僅僅是男生，基本上每個年齡階段的人羣可以通過這個訓練動作來強身健體。女性做平板支撐可以讓身材越來越均勻，同時也可以加速身體內部脂肪的燃燒，對於女性的減肥可以説是很有幫助。小孩子從小做這個運動可以提高身體素質，激發體內的運動天賦。

當然，平板支撐這項運動主要還是貴在堅持，如果沒有堅持做下去，那很多效果我們都不能體會到。其實我們只需要每天抽出半小時的時間就夠了，這樣半個月後體質會增強很多。