你知道減肥有什麼辦法嗎？跑步、辟穀、散步、喝減肥茶、吃藥等等，這些減肥方法在一定的程度上消耗了營養。接下來跟小編一起來了解下營養減肥食譜吧！
一、肥胖是什麼？
肥胖，顧名思議，就是我們體內的肥肉太多了。從專業角度來説，就是我們體內的脂肪含量比正常機體的含量要高，而導致的後果。
目前，在世界上肥胖的人實在是太多了，尤其是青少年。造成這個原因可能在一定的程度上與時代得背景有關，時代進步了，但是人卻退步了，缺乏運動、不合理的飲食習慣等。
二、肥胖的不良後果：
1、肥胖者的併發腦栓塞、心衰、冠心病、高血壓登疾病得發病率比一般人都要高，而且肥胖者的壽命也會減少。
2、肥胖者怕熱、多汗、十分容易累、行動緩慢、反應遲鈍，因此很容易發生事故。
3、肥胖者的內分泌失調，新陳代謝緩慢，容易引起糖尿病。
4、對我們的肺器官造成一定的傷害，以致容易發生缺氧和呼吸困難等症狀。
三、營養減肥食譜：
1、黃瓜雞蛋減肥：黃瓜性寒味苦，具有一些能夠使脂肪快速消耗的化學物質，同時還能清毒排毒等。
2、雙菇涼瓜絲：香菇、金針菇能夠有效地降低膽固醇，而涼瓜具有維生素，能夠減少我們人體對脂肪的吸收。
3、香菇豆腐：香菇可降低膽固醇，而豆腐可以利於減肥。
4、枸杞燒鯉魚：枸杞具有防止動脈硬化，鯉魚的脂肪少，對於減肥有用。
5、木耳豆腐湯：木耳和豆腐都是比較健康的食物，對減肥有一定的好處。
6、飯前飯後，蔬菜水果不可少。
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