在我們的日常生活中，或多或少地總會看到那些肥胖患者。對於他們來説，肥胖是一件非常讓人痛苦不堪的事情。那麼，他們該怎麼做才能達到減肥瘦身20斤的效果呢？
自古以來，每一個人都是比較欣賞那些身材纖細苗條的人，除了唐朝這個以肥為美的特別審美的時代之外。在絕大多數人的眼中看來，身材苗條纖細的人則是非常完美的身體，而且身材纖細的人，其鎖骨看起來也是非常性感有魅力的。
對於我們女性朋友們來説，擁有一副苗條纖細的好身材，是一件非常值得羨慕的事情。然而，人都常説，並不是所有的人都可以擁有這樣的好身材。但這並不意味着，人們不能通過後天的努力來使自己擁有這樣苗條纖細的身材。
或許有人會問，該怎麼做才能擁有苗條纖細的好身材呢？要想知道其答案，首先就要了解一下造成身體過度肥胖的因素有哪些吧！接下來跟小編一起來了解一下吧！
一、導致人們出現肥胖的症狀的因素有哪些呢？
1、不良的飲食習慣而導致的。
隨着時代地不斷進步，人們經濟生活水平地不斷提高，但是人們對於飲食習慣這方面有欠缺的認識，尤其是那些青少年們。
在我們世紀的今天，非常多的青少年存在不良的飲食習慣，如不按時吃飯、吃飯時挑食，更加嚴重的是不吃飯。就拿挑食這個不良的飲食習慣來説，現如今，很多的青少年只喜歡吃肉類而不愛吃蔬菜之類的食物，這就導致其人體從外界攝入的營養存在不均衡的現象。
而一旦青少年們長期地保持這個不良的飲食習慣，導致其攝入的脂肪過多，進而就會導致人體患有肥胖這種不良的表現症狀。
因此，不良的飲食習慣也會導致人體出現肥胖的不良的表現症狀。
2、遺傳基因而導致的。
根據臨牀醫學上的數據研究表明並發現，肥胖這種不良的表現症狀很大可能是其體內的遺傳基因而導致的。舉個例子來説，如果你的父母都是比較肥胖的，然而其孩子很有可能也是一名肥胖患者。
因此，含有使人出現肥胖症狀的遺傳基因也會導致其出現肥胖的不良反應後果。
或許有人會問，既然肥胖患者是如此地不受歡迎，那麼該怎麼做才能達到減肥瘦身的作用與效果呢？或者是説，有哪些方法可以減肥瘦身20斤呢？接下來跟小編一起來了解一下吧！
二、減肥瘦身20斤的妙招有哪些呢？
1、多吃蔬菜水果之類的食物。
如西紅柿、茄子、芹菜、洋葱、冬瓜、通心菜、土豆、苦瓜、黃瓜、雪梨、蘋果、獼猴桃、榴蓮、西瓜、楊桃、荔枝、龍眼、火龍果以及橘子等蔬菜水果之類的食物。這些食物都是含有大量豐富的膳食纖維素，能夠促進腸道的蠕動，進而達到減肥瘦身20斤的作用與效果。
2、飯前要多喝一些湯。
如蓮藕排骨湯、銀耳紅棗湯、菊花瘦肉湯、木耳雞肉湯以及冬瓜鴨肉湯，這些湯也是可以達到減肥瘦身20斤的作用與效果。
3、多進行體育鍛鍊。
如俯卧撐、仰卧起坐、跑步、跳繩、打羽毛球以及瑜伽等體育鍛煉，都可以起到鍛鍊脂肪的作用與效果，進而達到減肥瘦身20斤的效果。
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