許多女性都在抱怨自己的小腿太粗了，覺得自己就像是中了＂肥腿＂的毒咒一樣，心灰意冷之下，有些人不惜花上萬元去抽脂。那該如何減掉小腿上的肥肉呢？
每一個人的心中都有一顆愛美的心，無論是男性還是女性，尤其是對於那些女性來説，美似乎成為了生命中不可或缺的名詞。
判斷一個女性是否為美的標準無非有三，精緻的臉蛋、飽滿的胸部以及苗條的身材。對於那些小腿比較粗壯的人來説，這是一件非常不好的事情。這是為什麼呢？這是因為小腿比較粗的人，其讓人看起來好像是一個非常臃腫的人，看起來非常地不好看，就算其身體不是很胖的人，如果小腿是比較粗壯的話，也會讓人覺得其非常地肥胖。
我們都知道肥胖的人，無論是在哪個場合上都是非常地不受歡迎的。甚至比較嚴重的是，小腿比較粗的人會很容易受到別人的嘲諷，如果是抗壓能力比較弱的人，很容易出現不自信甚至出現自閉症的不良反應症狀。
那麼，是什麼因素導致小腿出現比較粗壯的不良反應症狀呢？或者是説，造成小腿粗壯的原因有哪些呢？接下來跟小編一起來了解一下吧！
一、導致小腿比較粗大的原因有哪些呢？
1、遺傳基因而導致的。
平時我們或多或少都有看到那些整個家族的小腿都是比較粗大的，毫無例外。這是為什麼呢？沒錯，這就起因為含有使小腿肥胖的遺傳基因而導致的。
在生物學上的角度來看，遺傳基因決定着蛋白質的轉錄以及翻譯等工作。而蛋白質是一種對人體有着重要作用的物質，人體內大多數的組織或者是器官都是由蛋白質組成的。因此，有什麼樣的遺傳基因就有怎麼樣的蛋白質，也就決定了有怎麼樣的表現形狀。因此，遺傳基因也會導致小腿出現肥胖的不良反應症狀。
2、嚴重缺乏體育鍛鍊而導致的。
根據一些科學專家的科學的數據研究表明並發現，現在已經有越來越多的人不喜歡進行體育鍛煉了，甚至有些人還非常地討厭它尤其是那些青少年們。
人們常説，運動是有益於健康的。如果長期地不進行體育鍛煉，不僅不會消耗體內的脂肪，而且還會降低身體的體質，從而還會某些疾病。因此，嚴重地缺乏體育鍛煉，也是會導致小腿出現肥胖的不良反應症狀。
或許有人會問，既然小腿比較粗壯是非常不受歡迎的，那麼我們該怎麼樣做才能瘦掉小腿上的肥肉呢？接下來跟小編一起來了解一下吧！
二、怎麼做才能減掉小腿上的肥肉呢？
1、多進行一些有氧運動。
如俯卧撐、仰卧起坐、蹲馬步、跑步、跑樓梯、太極操、瑜伽以及舞蹈等體育鍛煉，這些體育鍛煉都是屬於有氧運動的一種，會大量地消耗小腿上的肥肉，進而為人體呼吸作用提供能量，從而就可以起到減掉小腿上的肥肉的效果了。
2、多吃一些含有大量膳食纖維素的食物。
如菠菜、苦瓜、青瓜、雪梨、蘋果、香蕉、李子、葡萄、西蘭花、西紅柿、荔枝、菠蘿、獼猴桃、橘子以及桃子等蔬菜水果之類的食物，這些食物之中都是含有大量豐富膳食纖維素的食物，能夠促進腸道的蠕動，從而加快消化的作用，進而也就可以達到減掉小腿上的肥肉的效果。
3、多使用一些冷熱交替的洗小腿。
我們都知道一旦使用冷熱交替的水洗小腿，會使得小腿產生一定的刺激，進而加快小腿上血液的循環，從而可以起到減掉小腿上肥肉的作用與與效果。
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