如今許多人都追求苗條的身材，而且人們也把瘦當成是美的一種體現，人們可以通過各種各樣的方法來達到很好的瘦身的目的，那麼今天小編就給大家説説吃什麼不容易長胖吧。
不得不承認我們的生活水平越來越好了，但是也不能忽略一個事實，那就是人們的生活壓力、工作壓力也逐漸的加大了，許多的上班族們每天都過着一種快節奏的生活，經常飲食不規律，因此這類人羣也是肥胖的潛在人羣之一。
他們一天中最豐富的一餐基本上都是在晚上，工作了一天之後回到家終於可以休息一下、好好的享受一下了，營養豐富的晚餐外加缺乏運動，就導致脂肪的堆積。那麼我們晚上應該吃些什麼才不會變胖呢？
1、蓮藕、豆漿加菠菜
蓮藕裏面有許多的澱粉，而且纖維也比較多。熟的蓮藕還有非常多的好處，比如説它不會傷胃腸，耐飢餓又不容易使我們發胖，用它來替代我們的主食米飯的話，對減肥也是很有幫助的哦。
而水煮菠菜口感很好，同時它的抗氧化的物質很豐富，又可以用來填充體積。如果加些果仁進去口感會更加的不錯哦，而且還能夠為我們增加維生素E。可以準備一杯豆漿，可以當時喝，也可以在睡前的半個小時喝，都能夠很好的預防飢餓。別看這些吃下去食物體積很大，使我們的胃裏很飽滿，但是它們的能量卻非常的低，尤其適合作為晚餐來食用。
2、雞蛋羹、酸奶加水果
雞蛋羹的煮法非常的簡單，而且味道和口感都非常的不錯，各種維生素和鈣也比較充足。吃些略微帶點鹹味的低能量的牛奶蛋羹的話可以給我們帶來一種享用正餐的感覺哦。
如果完全不加鹽的話，沒有鹹味的酸奶會讓很多人覺得食慾得不到滿足。酸奶可以從冰箱裏拿出來之後暖一下，這樣在吃完雞蛋羹之後再吃暖的酸奶和水果，胃裏會比較舒服，而且酸奶也是有助於促進胃腸的蠕動，有助於減肥哦。
3、燕麥大米粥
用燕麥和大米合50克，然後加入八倍的水進去一起煮粥，燕麥是很多減肥人士都喜歡吃的一種食物，在幫助我們減肥的同時也能夠增加飽腹感，不會那麼快感覺到飢餓，但是因為大多數時候燕麥都是要用水或者是牛奶等沖泡的，所以上廁所的頻率會比較高，基本上隔十分鐘就要去一趟廁所。
但是它不油膩呀，一般來説如果想要很好的減肥的話，晚上就儘量不要吃油膩的食物，多出去走走，運動運動，這樣才可以打造完美好看的身材哦。
4、吃水果
晚餐除了吃粥吃澱粉類食物外，還可以多吃些水果。但是水果的種類也是非常的多，我們在選擇水果之前，要考慮到個人的體質問題，如果是比較燥熱的話，那麼可以吃些偏寒性的水果例如香蕉、西瓜等。反之，如果體質偏寒，那麼可以多吃些熱性水果像荔枝和龍眼。
那麼今天關於晚上吃什麼不容易長胖的問題小編就與大家分享到這裏啦，每個人的體質都不一樣，減肥所收穫的效果也是不一樣的，但是無論怎樣，都要堅持下去。希望今天的內容會對你們有幫助哦。
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