很多減肥的朋友都擔心晚上吃的不對會導致減肥失敗，於是不少在減肥的人晚上就選擇不吃或者是僅僅只吃一個蘋果，可是這樣做會影響我們的健康 ，那麼晚上吃什麼比較好呢？
相信很多減肥的妹紙或者是帥哥都知道晚上是很容易餓的，但是如果晚上吃宵夜的話容易導致減肥失敗，所以很多人可能考慮到這個方面的原因，會選擇晚餐只吃一個蘋果或者是一些其他的低熱量的食物，但是這樣做不到會對我們的身體健康造成影響，而且也不利於減肥，那麼晚上吃什麼食物才不會發胖呢？下面就跟小編一起來看看吧。
1、西紅柿
為什麼説晚上吃西紅柿不會發胖呢？首先是因為它含有豐富的膳食纖維，這些物質能夠幫助促進我們的胃腸道的蠕動，而且可以使腸道內的益生菌生長，同時它含有的果膠還能夠填補胃，使我們更容易產生飽腹感。
此外西紅柿裏面的番茄紅素還有着很好的抗氧化的作用，能夠在幫助我們瘦身的同時，抑制體內脂肪的生成，所以説如果怕晚上容易餓，但是吃太多又怕胖的話可以吃些西紅柿哦，或者是將它做成沙拉食用味道也特別的棒，能夠增加食慾。
2、菠菜
菠菜也是一種不會讓人長胖的食物，它的熱量非常的低，而且其中豐富的維生素A以及鐵劑等營養成分能夠為我們的身體提供營養，但是又不會產生過多的熱量，妹紙們可以將菠菜做成蔬菜沙拉，拌着一些其他的蔬菜一起食用口感和味道都會更好哦。
如果不喜歡吃沙拉醬，那麼可以選擇將其直接用水煮熟食用即可，非常的方便快捷，但是要記得煮的時間不能太長哦，否則會損耗掉裏面的營養。
3、黃豆
有些減肥的妹子應該有晚上吃黃豆的習慣，因為這個也是一種不會讓我們長胖的食物，當然，如果你想吃其他的豆類或者是豆製品都是沒問題的，因為它們都不會讓我們長胖。
豆類食物之所以能夠不讓我們長脂肪，其中的一個非常重要的原因是因為它雖然含有豐富的蛋白質，但是脂肪的含量卻非常的少，在為我們的身體供能的同時又不用擔心會有脂肪的堆積，而且晚上如果用黃豆榨一杯新鮮的豆漿的話，不但可以飽腹而且還能暖胃哦。
4、哈密瓜
那麼以上給大家介紹的幾種蔬菜類食物，下面小編就給介紹一個水果吧，那就是哈密瓜。
許多女孩子應該喜歡吃哈密瓜，因為它非常的清甜可口，而且它含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足我們機體對於維生素的需求，同時哈密瓜也含有許多的微量元素，以及一部分的礦物質，這些都能夠起到很好的保健的作用，但是要注意晚上不要吃太多的哈密瓜哦，否則容易拉肚子。
那麼今天關於晚上吃什麼食物不容易胖還可以幫助減肥的問題小編就給大家分享到這裏啦，希望會對各位妹紙和帥哥們有幫助哦。均衡的飲食對於減肥的成與敗是非常重要的，而且如果有同時在進行體育鍛鍊的話，那麼會有更好的效果哦。
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