很多人在減肥健身期間，教練都會建議他吃一些蛋白質粉。蛋白質粉可以調節脂肪系統和內分泌系統，增強肌肉活力，對於減肥健身的朋友來説，非常有好處。
提起蛋白質粉，大家都不陌生。在減肥期間、健身期間，甚至是免疫系統失衡的時候，醫生都會建議我們吃一些蛋白質粉。蛋白質粉，通常是提取大豆中的植物性蛋白做成的白色粉末狀物質，可以調整營養均衡程度，對糖類和脂肪有一定的抑制作用，所以，很多人用它來減肥瘦身。
不過，蛋白質粉好處雖多，食用時卻有一些注意事項。今天，我們就來共同探討一下，如何吃蛋白質粉，才是更為健康的方式。
第一，不要過量。蛋白質粉雖然減肥瘦身效果顯著，但事實上，過量服用危害很大。國外一項研究表明，過量服用蛋白質粉，會增加患癌症的機率。因為蛋白質粉在促進能量代謝的同時，會有很多代謝產物停留在身體裏，對腎臟的損害極大。
身體缺少蛋白質，會導致營養不良。但是蛋白質過剩，會引發代謝性酸中毒等併發症，所以，一定要控制蛋白質粉的攝入量，不要超過説明書上標註的限額。
第二，餐前服用。為了減肥瘦身，增強體質，很多人將蛋白質粉當飲料來喝，甚至隨身攜帶。其實蛋白質粉非常具有飽腹感，消化時間非常漫長，大劑量服用難以吸收，且會對腸胃造成負擔。尤其是腸胃虛弱的人，可能會出現胃酸、噁心等症狀，並不是隨時都能喝的。
蛋白質粉適合餐前服用，可以有效抑制食物攝取量，在保證身體供給的情況下，降低對食物的慾望，如此才能達到減肥的目的。
第三，均衡搭配。蛋白質粉雖然可以調節身體的脂肪系統和內分泌系統，卻不能替代其他的營養。對於有些人羣來説，蛋白質粉很難吸收，不如食補來得快捷。所以，可以將蛋白質粉的攝入量減半，搭配食用雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，可以很好的補充蛋白質，調整身體營養配比。
不要因為減肥心切，太過於依賴於蛋白質粉，如果造成營養不良，是很難調養回來的。
第四，搭配運動。很多商家打着“蛋白質粉長肌肉”的口號來販賣蛋白質，其實，任何營養素長的都是脂肪，蛋白質粉同樣如此。只是它可以通過抑制和調整脂肪的燃燒率，起到促進肌肉生成的作用。想要長肌肉，必須通過運動方式。
俯卧撐、仰卧起坐、拉力繩、健身操、舉重等，都是鍛鍊肌肉的運動。蛋白質粉和運動健身雙管齊下，才能擁有迷人的肌肉線條。
如此看來，蛋白質粉雖然好，服用時卻大有講究。其實，只要你身體健康，適量服用蛋白質粉並無妨礙，還能起到減肥瘦身作用。只是凡事都有個度，過了這個度，好處就變成了壞處。所以，想要服用蛋白質粉減肥的朋友們，一定要參照以上注意事項，不要盲目亂補，減肥失敗事小，損壞了身體就得不償失了。希望大家都能擁有理想的好身材。
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