吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每頓攝入的熱量減少10%左右。不要將蔬菜切得太細，每片菜葉以一口能吃下的大小為佳，以免因吸附過多的沙拉醬，而吃進去過多的油脂。
瘦成閃電是每個減肥人的夢想，然而，很多人喜歡選擇一些極端的方法，例如吃減肥藥、節食等等，這些方法雖然能一定時間內達到減肥效果，但是極其容易反彈，而且還傷身體。那麼分享幾個減肥沙拉的做法，既好吃又能保持身材。
早餐是人一天非常重要的一餐，很多減肥的人喜歡不吃早餐，其實這是錯誤的，這樣不僅對減肥無益，還會對身體造成不利影響。那麼如何做一份快捷的減肥沙拉早餐呢？全麥的三明治加上水果沙拉，沙拉的話可以選擇香蕉、獼猴桃、火龍果配上酸奶，美味又減肥哦。
中餐的話，對於不需要減肥的人來説，要吃飽要吃好，而對於正在減肥的人羣來説，吃個七分飽就差不多，可以選擇糙米飯+素青菜+雞胸肉少量或者番茄意麪一份+水煮西蘭花都是不錯的選擇，餐後可以來份水果沙拉，即保證了營養又不至於耽誤減肥。
晚餐的話，減肥的人晚餐一定要少吃了，避免脂肪的堆積，選擇上可以選擇一些蔬菜水果做成的沙拉，例如，秋葵和西蘭花，在鍋裏燒開水燙一下，就盛起來，加上一些西紅柿、小黃瓜，澆上沙拉，組成了營養豐富的減肥沙拉餐，這類沙拉不僅能讓你有飽腹感，而且還是零卡路里的。
減肥這件事情，得慢慢來，但是重要的環節還是合理的控制飲食，七分食三分練不要只是説説，要行動起來。水果沙拉能減肥，主要還是因為水果低熱量，對身體無負擔。還能增加你胃的飽腹感，這樣一來，從食物源頭上減少了脂肪的堆積，再結合適量的運動，瘦身成功也是指日可待。
哇咔範
