其實在日常生活中，是有不少肥胖的人的，也許很多人都是天生的肥胖，但是也是可以減掉的，想知道怎麼樣才可以減掉麒麟臂嗎？那麼下面就來看看具體的方法。
很多人都會有覺得自己比較胖，特別是手臂，如果大家平時不注意的話，是很容易的會有麒麟臂的，所以很多人這個時候都不知道應該怎麼樣才能去掉難看的麒麟臂，那麼下面就一起來看一下怎麼樣每天六招去掉麒麟臂。
一、一定要多練習啞鈴。
相信很多人都覺得手臂後段都有很多難看的肥肉，其實這就是平常大家所説的贅肉，也可以當做是麒麟臂的一種，手臂伸直的時候就可以看到手臂下方有贅肉下垂，相信這樣子的話，穿起衣服來也會非常的難看，特別是那種緊身的衣服。
所以大家這個時候一定要多練習啞鈴，因為大家都知道啞鈴有的時候可以很好的鍛鍊到大家的手臂肌肉，這樣就可以幫助大家把麒麟臂去掉，而且啞鈴的重量可以隨着大家的能力而增加的，但是一開始的話，小編建議大家儘量用3kg的啞鈴比較好。
二、有時間多去健身房。
想要去除麒麟臂的話，那麼大家如果有時間也一定要多去一些健身房，因為健身房的健身設備非常多，可以滿足大家的日常鍛鍊的需要，而且在健身房的時候也會遇到一些有同樣目標的朋友。
所以大家如果有時間的話，儘量要多去一些健身房，可以認識那些有同樣目標的朋友，而且説不定還可以看看教練能不能幫助自己、給自己提供一些有用的意見，這樣就可以幫助大家更好的去除麒麟臂。
三、一定要拒絕甜點。
每天除了要經常鍛鍊之外，大家一定要在飲食方面注意一些比較重要的細節，就是大家一定要避免吃那麼多的甜點，因為甜點含有的碳水化合物以及糖分都很多，所以這個對大家減肥是沒有任何的幫助，而且如果吃的多的話，只會越來越胖。
特別是手部的贅肉，麒麟臂形成的主要原因就是因為甜點吃得太多，所以大家如果喜歡吃甜點的話，那麼一定要儘量避免甜品，至少在大家想要減掉手臂贅肉的這段時間裏都不要再吃甜點。
四、向後拉伸手臂肌肉。
除了上面説到的那些，大家也可以看看圖片上那樣的動作，就是向後拉伸自己的手臂肌肉，這樣可以幫助大家塑造手臂的線條，而且大家在向後拉伸自己的手臂肌肉的同時，還能幫助大家治療自己頸椎的疾病。
這個動作大家也可以天天做，不僅可以讓大家達到去除麒麟臂的效果，也可以讓大家的後頸得到放鬆，從而就能讓大家身體更加的健康，而且腰部也可以更加的挺直，看起來會更加的有精神。
五、平板支撐也很有效。
如果大家想要瘦身的效果更加好的話，也可以試一下平板支撐，而且平板支撐的時候不僅可以幫助鍛鍊到手臂的肌肉，而且對大家的腰部腹部和腿部的鍛鍊也很有好處，所以大家不妨也試一下每天都做兩分鐘的平板支撐。
六、睡覺的時候儘量不要壓到手臂。
其實很多人的手臂之所以會變成麒麟臂，就是因為可能大家在睡覺的時候不小心壓到了自己的手臂，可能經常把手臂壓麻了以後，血液流通不順，手臂就容易形成贅肉。所以大家要記得在睡覺的時候就儘量不要壓到自己的手，這樣就沒有這麼容易形成麒麟臂。
哇咔範
