有小肚腩是美眉們非常心煩、擔憂的事，同時小肚腩也是擁有好身材的天敵，不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。那麼怎樣減腹部贅肉呢?腹部減肥多久？
女人都想擁有性感的小蠻腰，可是整天上班都坐着，下班又沒有時間運動，漸漸減變水桶腰了，看着漂亮的衣服也穿不下，怎麼辦呢？下定決心要減肥吧，可以總是瘦不下去，怎樣才能減掉腹部贅肉呢？
腹部減肥的方法有很多，至於要多久才見效就要看每個人的情況了，要是堅持較高強度的鍛鍊，相信很快就可以見效的，減肥主要的就是堅持，其次是方法，好的減肥方法讓你事半功倍。
現在的腹部減肥方法有很多，下面這些供大家選擇：
第一種：收腹健美操
收腹健美操就是簡單有效的腹部減肥法，自己在家裏就可以輕鬆完成，現在有很多健美操的視頻教學，我們在家跟着跳就可以了，堅持一段時間就會有驚喜。
第二種：中醫按摩腹部減肥法
這個也是很有效果的，特別是對於虛胖，這個要找準穴位，需要買關於穴位按摩的書籍來操作，但是因為有些穴位是在後背的，所以這個需要有人幫助。中醫按摩見效會比較慢，但是如果結合運動一起是非常好的。
第三種：俯卧撐、仰卧起坐、平板支撐
這三個都是腹部減肥的好方法，但是都很難堅持，大家可以根據自己的喜好選擇一個來做，這三個動作除了可以減贅肉，還可以練出腹肌。
腹部減肥除了堅持運動之外，飲食也是很重要的，記住不要吃高脂肪高糖的食物，要多吃粗糧和含纖維素豐富的蔬菜水果，這些食物對去油脂排毒素效果好，多吃這些對腹部減肥很有幫助，大家要制定自己每天的減肥餐，這樣配合運動才可以減肥成功。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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