減少腹部脂肪3個技巧 怎麼減少腹部脂肪

1、增加纖維。增加飲食中的纖維，額外的腹部脂肪會更快地脱落。纖維有助於讓人感覺飽滿，可減少吃零食的衝動。纖維還非常適合改善心臟健康，並使身體保持正常運轉。水果，蔬菜，堅果，全穀物和豆類都富含纖維，很容易添加到任何飲食中。

2、減少碳水化合物。那些降低碳水化合物攝入量的人會減少食慾，從而使他們能夠減少卡路里攝入量。研究還表明，切割碳水化合物有助於減少脂肪，特別是在胃部。可以多吃水果和蔬菜來減少碳水化合物的攝取量。

3、鍛鍊。增加身體活動有助於防止多餘的腹部脂肪。每週只讓心率上升幾次可以幫助整個身體更有效地運行，這將有助於減少脂肪並保持體重。它還可以增強腦力。任何活動都會有所幫助，而且活動越多，活動越好。