睡前長高是一種比較好的方法，對於青少年們來説正處於長身體的時候需要對身體做一些拉伸運動來促進生長，但是拉伸運動有一定的技巧，那麼，睡前長高拉伸運動怎麼做呢？
有很多人因為自己的矮個子身高而感到自卑，總是被別人嘲笑個子矮，但是身高這種東西要靠基因，並不是我們想高就能高的，不過我們也不能不為自己的身高努力一下。
我們要懂得在什麼條件下利於骨骼的生長，這樣我們才能更好的長高，大家都説晚上睡覺是很容易長高的，所以我們要睡多多一點，同時在睡前做一個拉伸運動也是更有利於生長的哦！就讓我來為大家介紹一下睡前長高的拉伸運動吧！
1、伸展
首先我們要把手往頭上放，可以自然伸直，也可以雙手屈肘，然後腳部出力，用力往上蹬，這樣全身的筋骨也會呈放鬆狀態了，晚上睡覺有利於長高。
2、單槓拉伸
如果有條件的話，可以在單槓上做拉伸，在單槓上做拉伸身體會有舒服感的，因為這樣全身更容易放鬆，就是我們雙手抓住單槓，然後手部以下的身體都是呈放鬆的狀態了，筋骨都會打開了，晚上睡覺更利於骨骼生長。
3、壓腿
我們都知道壓腿是舞蹈人員經常練的動作，基本動作就是平躺着，然後手部往腳的方向伸過去，練的這個動作可以把腿部的筋拉開，當我們在壓腿的同時腰部也是在拉伸的狀態，這樣也既有利於腿部的放鬆，也有利於腰部的伸展。
以上就是睡前長高的拉伸運動了，想要長高的朋友們不妨一試，不過要是在發育階段還是需要補充多點營養，更有利於長高呢！
哇咔範
