堅持拉伸來長高的方法 每天堅持8個拉伸動作讓你長高5公分

1、兩手放在背後交叉互握，身體向後方伸展，並將胸部挺起。

2、雙手交叉互握，向頭頂上方伸直，維持數秒。

3、手臂向上伸直，雙手互握，將身體彎向一側，然後彎向另一側，重複數次。

4、一隻手朝頭上伸直，彎曲手肘，手掌觸碰肩胛骨，另一隻手握住手肘部位並往一側拉，身體同時向相同方向傾斜，左右交替進行。

5、一隻手臂抬高伸直貼向胸部，另一隻手臂彎曲夾住抬高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身，並維持幾秒。然後換邊重複。

6、彎曲單邊膝蓋，以另一隻腿的膝蓋着地。將手放在膝蓋上，另一隻手握住腳尖，將腳後跟推向臀部。

7、雙腳併攏站好，將上半身向前傾。儘量用手去觸碰地面，碰不到也沒關係，膝蓋保持伸直。

8、交叉雙腳，伸直後腿的膝蓋，將身體重心放在前腳，將身體前傾，左右腳交替進行。