在這個以“瘦”為美的時代，怎麼才能減肥呢？想要減肥，用對了方法堅持下去，你總能看到效果的，來看看這些減肥的小妙招吧。
減肥是大多數女生最關心的話題，為了減肥，相信很多女生都試過不少減肥方法，那今天也來了解這些減肥妙招吧。
1、空腹時多喝水
喝水對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
2、飯前先走20分鐘
一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食慾。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。
3、早晚洗漱時也能瘦腿
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站着不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重複三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。
4、做有氧運動
想要瘦身，一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和循環。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
5、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
6、雙腿交替運動
首先我們上半身抬頭挺胸，挺直一點，切記不要貓着或懶靠在椅背上，然後我們左腿自然垂直，右腳抬起和地面保持平行，然後上下左右的轉動腳尖，轉動2到3三分鐘的時候，換左腿，然後左右互換。
7、運動減肥
其原理是提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，達到減肥的目的。一般來説，運動量越大，運動時間越長，耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。
常用的運動減肥方法有體育運動減肥、健美操減肥、跳舞減肥。游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊項目，常游泳的人身材多健美；不會游泳的人，在水裏泡泡，打打水仗，對減肥都有作用。健身車減肥也是運動減肥較好的一種，步行減肥也屬於運動減肥中的一種。
8、坐姿
不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握最主要是看我們自身，覺的腰背痠了，腿有點小麻了等。
哇咔範
