平板支撐是一項鍛鍊我們全身肌肉的運動，特別是對於我們核心肌肉羣有很強的鞏固和增強作用，對於女生來説，長期練習平板支撐對我們的改變是巨大的，好處也是相當的多。
説起平板支撐，許多人想必都不會陌生，它是一項鍛鍊我們全身肌肉的健身運動，受到了許多人的喜愛，不管是男生還是女生，每天堅持練習平板支撐，對於身體的益處是大大的。
特別是對於女生來説，練習平板支撐，不僅可以起到減肥減脂，降低體重的作用，還能夠使我們的肌肉線條更加的勻稱優美，告別肥胖臃腫或者是乾癟如柴的身材，讓我們渾身上下都散發出一種健康的美麗。
但其實大家有所不知的是，長期練習平板支撐的女生與一般女生相比還有許多的不同，不管從外在來看，還是從內在來説，長期練習平板支撐的好處遠遠不止這麼一點兒。
1、增強肌肉韌性
平板支撐鍛鍊的對象其實是我們全身的整個肌肉羣，特別是核心的肌肉羣，長期練習之後，我們可以有明顯的發現，腹部和腹斜部以及臀部的肌肉的緊實度都有明顯的增強，我們會發現，自己的運動能力增強不少，不管是跑步還是打球，耐力更強，運動能力更顯著，彈跳力也會得到一定程度上的提高，總而言之，它是一項提高我們身體總體素質的運動。
2、強化骨骼
平板支撐到支撐點主要是在腳尖部位和手臂部位，但其實它可以有效的保護好我們的背部和脊椎，由於平板支撐的標準動作要求我們將背部伸直拉長，可以起到拉伸骨骼的作用，而且當背部的壓力減小之後，便可以使我們背部的疼痛減輕不少，手肘和腳尖提供強有力的支撐點的同時，骨骼也可以得到鍛鍊，背部脊柱受傷的機率便會減小不少。
3、調整儀態
平板支撐可以使我們身體整體穩定性提高很大一個層次，當我們站立或者是坐着的時候，姿勢會變得越來越端正，不會出現勾腰駝背，或者是歪頭耷腦的現象，所以在練習的過程中，我們要不斷的提醒自己，調整正確的支撐方法和動作，才能夠對於頸部、肩部以及背部的曲線有很好的塑造作用。
我們一定要把握好這種機會，在開始練平板支撐的時候，就得多加註意，因為一旦我們習慣於用錯誤的姿勢來做平板支撐的話，就會很難改過來。
4、靜心養神
實際上平板支撐是瑜伽裏面的一個動作，瑜伽可以起到療養身心，讓我們與自己的身體親密接觸，提供一個機會，讓你與自己進行溝通交流，與天地萬物以及大自然進行來一個坦誠的對話，這其實是一種生活方法，更是一種生活態度。
當我們已經將平板支撐這項運動作為自己生活不可或缺的一部分的時候，我們可以發現，原本焦慮抑鬱的心情得到了很大程度上的治癒，因為平板支撐對於腦神經有特殊的效果。特別是對於現代社會當中精神壓力特別大的人羣來説，要通過某種方式舒緩自己的緊張神經，以及巨大的心理壓力，平板支撐就是一個不錯的選擇。
哇咔範
