背部拉伸不僅僅是鍛鍊你背部的肌肉，讓你的背部更加優美，還是調整你的形態，讓你的脊柱變得更加健康。那麼，背部拉伸的好處有哪些呢？大家一起看看吧。
一、緩解僵硬
我們上班上學都需要長時間坐立，這樣的方式會讓你的背部變得很僵硬，也很容易出現駝背的問題。而且背部是很難被運動到的部分，需要專門的背部拉伸的動作才能鍛鍊到。所以拉伸背部就成為了非常重要的事情。
二、提高協調性
雖然説背部很難被運動到，但是它卻能夠讓你的肢體變得更加協調。想要身體的體態變得更好看，那麼就多拉伸一下背部吧。利用按摩球拉伸背部是非常好的方法，能夠讓你的肌肉得到充分的鍛鍊。
三、防止肌肉扭傷
如果你的背部很僵硬，就很容易出現背部肌肉扭傷的情況，而讓自己的肌肉變得柔韌，就會減少這種拉傷的機會。圖中的這個動作不僅能夠拉伸背部的肌肉，還能拉伸腿部的肌肉，是一種多方位的訓練動作。大家沒事的時候就能做做看了。
四、緊緻
多拉伸背部還能讓你的背部更加緊緻，從而起到美背的效果，比較簡單的就是圖中顯示的動作。將兩隻手在背部合十，這樣就能很好的牽引到背部，讓你的肌肉變得更加流暢。想要擁有迷人的背部不僅需要高強度的運動，利用碎片時間拉伸也能達到這一目的。
五、注意
不要盲目挑戰高難度動作，因為這些動作不僅不能讓你得到舒緩的效果，還會讓你的肌肉受到傷害。所以大家一定要注意我們説的這些問題，選擇簡單的拉伸動作再循序漸進的增加難度。
哇咔範
