1、主料:西蘭花(250克),蘑菇(鮮蘑)(100克),胡蘿蔔(50克),大蒜(5克),鹽(2克),味精(1克),植物油(20克)。
2、西蘭花切小朵;大蒜剝去蒜皮,拍碎剁成蒜末。
3、胡蘿蔔去皮洗淨,切片。
4、西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔放入開水中氽燙30秒撈出。
5、鍋中倒入20克油燒熱,把蒜末爆香,再放入西蘭花、洋菇、胡蘿蔔炒勻。
6、放入調味料(鹽、味精)即可。