蛋白質是構成一切生命的主要化合物，是生命的物質基礎和第一要素，在營養素中佔首要地位。少年兒童及嬰幼兒成都中科增高離不開蛋白質。那麼高蛋白食物能長高嗎？
擁有挺拔的身材，可以給人的第一印象加分許多。如果身材矮小，不僅會給人的第一印象大打折扣，而且在生活中也會碰壁許多。所以，很多人都渴望擁有一定的身高，這樣在穿衣搭配上面也十分簡單。對於一些小孩子而言，想要長高，除了多運動以及家庭遺傳因素之外，實際上，通過食用一些東西也可以幫助大家輕鬆長高。
但是生活中吃高蛋白食物能長高嗎？想必大家對於這個問題都不是很瞭解，今天小編就來為大家詳細介紹一下吧！
一、吃高蛋白食物能長高嗎
因為人體當中的骨骼等組織大多都是由蛋白質組成的，而且人體在新陳代謝的過程中也離不開酶的催花作用，而所有酶幾乎都是由蛋白質構成的。所以，生活中多食用一些高蛋白的食物，對於青少年的增高是能夠起到一定的作用的。
除此之外，參與骨的形成、在建和更新等過程，也都需要蛋白質加入，因此，蛋白質是人體進行生長髮育必不可少的化合物，也是長高不可或缺的原料。
二、促進長高的食物介紹
1、胡蘿蔔
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A，所以它能夠有效促進蛋白質的合成。不過胡蘿蔔的味道比較濃，可能有一些孩子並不是很喜歡。如果想要孩子多吃一些胡蘿蔔，家長們可以利用胡蘿蔔與蘋果一起榨成汁。也可以直接將胡蘿蔔切成小小的粒裝，做成炒飯吃也非常美味。
2、橘子
橘子的味道酸酸甜甜，所以大多數孩子也都很喜歡這種水果。再加上橘子含有豐富的維生素C，能夠促進鈣的吸收。生活中有很多水果都含有豐富的維生素，例如葡萄、獼猴桃、菠蘿等等，多吃一些這種類型的水果也可以促進長高。
3、黑大豆
黑大豆也屬於一種高蛋白的食物，該種食物的熱量也非常低，即便多吃一點也不會出現發胖的情況。所以大家平時可以將其與大米一起煮飯食用，也可以直接將其磨成豆漿飲用。
4、菠菜
菠菜含有豐富的鈣和鐵元素，剛好適合處於生長髮育期間的孩子們。多食用一些菠菜，可以給身體補充足夠的鈣和鐵元素。如果孩子們不喜歡吃菠菜，家長們也可以直接將菠菜切碎，接着將其混到飯糰裏面即可。
5、雞蛋
雞蛋是很常見的一種食物，孩子們也很喜歡吃。而且雞蛋含有豐富的蛋白質，也屬於一種高蛋白的食物。處於長身體階段的孩子們而言，每天吃1-2個雞蛋，也可以幫助孩子們長高。
6、牛奶
如果想要孩子們長高，那麼牛奶也是不可缺少的。牛奶含有促進骨骼生長的鈣元素，所以每天堅持喝3杯牛奶能夠讓孩子們攝取成長期所必需的鈣質。有一部分孩子可能無法忍受牛奶當中的奶腥味，那麼也可以讓他直接喝酸奶，或者是吃奶酪，這些食物也可以達到長高的效果。
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