每天練高抬腿的好處 經常高抬腿訓練有什麼好處？

1、高抬腿是一種最方便的鍛鍊方法，適合廣泛人羣（15歲-50歲），無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，只需有一平方米的場地就可進行；

2、高抬腿主要鍛鍊的部位是下腹部，可以充分的鍛鍊腰部和腹部肌肉，去除腹部多餘脂肪，鍛鍊腹肌；

3、高抬腿訓練可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活量，提高心血管功能；

4、高抬腿訓練可以增強腿部力量，提高肩、髖關節的柔韌性，使全身得到鍛鍊。