現在的人生活壓力都很大，就導致了人們容易產生抑鬱的感覺，嚴重的可能還會患上抑鬱症。那麼如果是患了抑鬱症，自己可以通過哪些方法來克服呢？今天就給大家推薦幾個方法。
1.多聽音樂
平時要多聽一些輕音樂，例如古典的音樂、民謠、鋼琴曲等，這些音樂節奏比較緩慢，聽起來很優雅，有減壓的效果，還能夠促進睡眠，改善抑鬱病帶來的失眠情況。但是，這種方法需要堅持，大概需要一個月左右的時間才能看到效果。
2.做運動
多做運動，尤其是做瑜伽運動，能夠排解壓力，增加你的自信。如果你覺得自己很難堅持下去，可以辦一張健身卡，去健身房鍛鍊。
3.寫日記
把自己心情和情緒寫下來，就當做是一種發泄。很多時候，抑鬱症是由於把煩惱放在心裏，不敢或者不願意向別人傾訴導致的，寫日記就是一種變相的傾訴，能夠讓你釋放出心裏的壓抑。
4.養花
養花是一種很陶冶情操的行為，能夠讓人修身養性，讓你的心情變得愉悦。
5.吃巧克力
巧克力是一種能夠減壓的食物，能讓人的神經興奮，所以抑鬱症的人吃些巧克力，能夠有效緩解壓抑的情緒，讓心情迅速明朗起來。
6.旅遊
出去旅遊，看看不同的風景，能夠讓你的心情放鬆，如果你是因為工作壓抑導致的抑鬱症，那就更要出去走走，把自己的壓力和不滿情緒都釋放出來。
7.和朋友聚會
多接觸別人，多和朋友聊天，能有效的治癒抑鬱症。很多抑鬱症患者害怕與人交流，只想一個人待着，如果你情緒不好，可以試着走出去，多和別人交流一下，你會發現你的心情變好了很多。
哇咔範
