熬夜和失眠似乎已經成了現代人的生活常態，不過前者是自己不願意睡，而後者是自己不能睡着，這是很痛苦的事，可能會導致失眠抑鬱症，那麼得了這個症狀要怎麼辦呢？
祝你擁有一個美夢，是我們常常會對他人説出的祝福語，的確，一個晚上如果能夠睡好的話，那麼第二天就會神清氣爽，心情也會好很多，相反的，如果失眠的話，我們的心情就會低落，甚至很有可能會造成抑鬱症，如果出現了失眠抑鬱症，那麼要怎麼辦呢？
失眠抑鬱症表現為晚上睡覺睡不好，可能很容易被驚醒，驚醒之後再也無法睡着的問題，睡眠對於人的生活是很重要的一個環節，如果不能夠得到一個良好的睡眠的話，那麼對於整個人的身心是危害很大的，整個人也會感到很疲累，而要治療好這個失眠抑鬱症的話，有建議以下幾種辦法。
首先適當的開始做一些健身運動，運動真的是很神奇，它不僅能夠強健我們的身體，還能夠幫助我們的心情變得開朗起來，所以生命在於運動，這句話真的不是説説而已，當你覺得心情低落的時候，那麼就去跑步吧，這樣子是很好的，不僅能讓抑鬱的感覺減輕，也能讓身體疲累，睡眠情況能得到改善。
然後還可以多聽一些舒緩的音樂，因為音樂真的是對於人的情緒有很大的改善作用，當你心情不好的時候，聽一些自己喜歡的音樂，你的心情會立馬變得好起來而且舒緩的音樂有助於幫助我們減少悲傷的心情以及對於緊張的心理狀態也有一定的緩解作用，在音樂的世界裏，我們很容易放鬆，因此入睡也就容易得多。所以多聽音樂，對於心理健康也是很有幫助的。
不知道這些有沒有幫到你呢？如果你的失眠抑鬱症已經很嚴重了，那麼還是儘快到醫院去治療吧，吃一些抗抑鬱的的藥物也是有不小的幫助的。
哇咔範
