多年前，抑鬱症還只是一個非常新的詞彙，眾人對其多是陌生。然而現在，抑鬱症這個詞兒越來越多的出現在了我們生活中。今天就給大家介紹一下中度抑鬱症的症狀及調理方式。
抑鬱，在多年以前，這只是一種狀態，一種不好的情緒，身邊的人都理所當然的忽視了。近年來，卻頻頻傳出因抑鬱死亡的新聞，導致很多人開始重視起來，心情不好、情緒低落千萬別大意了。抑鬱分為輕度、中度和重度。輕度的抑鬱症需要調節好自己心情；重度抑鬱則需要看看心理醫生。今天，我們來説的是中度抑鬱症。
中度抑鬱症會長時間的失眠，伴隨失眠的是焦慮不安、記憶力下降、思維遲緩。面對什麼事情都提不起興趣，整個人都呆滯了。莫名的恐懼、極度的自卑、無盡的無助。毫無理由的壞情緒、心情基本每天都很消沉。這些都是中度抑鬱的表現，如果沒有及時處理，很容易變成重度抑鬱，嚴重的還有可能走向死亡。所以，一旦上述情況長時間出現，要記得去看醫生。
對於中度抑鬱，要做好自我調節。
1、按時吃藥。醫生的引導和開的藥都是有用的，所以，一定要準時看醫生、按時吃藥。
2、釋放自己的負能量。中度抑鬱症其實很難靠自己走出來，所以意識到自己患有抑鬱症時一定要和父母朋友説，尋求幫助，儘量不要自己一個人獨處。
3、多運動。運動是一個釋放的好方法，精疲力盡後，對情緒有一定的舒緩。
抑鬱症不可怕，可怕的是你走不出來。不要試圖長期一個人承受，有精力的時候充實自己的生活來替代這種情緒。陽光很暖，人生還有許多有趣的事沒經歷，千萬不要放棄自己，因為——未來會更好的。祝各位安好。
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