1、有什麼我可以幫忙的嗎？
少説多做，重要的是你真的願意幫助他，否則這句話就會變成了敷衍。
2、別害怕，我會一直在你身邊。
“抑鬱並不是你的錯，別自責。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受説給我聽，別害怕，我會一直在身邊。”這句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你。”
3、你昨天晚上睡的怎麼樣？有沒有做什麼有趣的夢？
因為很多抑鬱症患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進抑鬱症的緩解。
4、這不是你的錯
抑鬱症患者經常有“自我怪罪的傾向”，認為自己做什麼都是錯的。
5、我懂你的不容易
很多人會説抑鬱症患者説“你這就是閒的，做點其他的事情吧”，但這種只會讓抑鬱症患者覺得你不理解他們，而説一句“我懂你的不容易”會讓抑鬱症患者有一種被安撫的感覺。
6、你已經做的很好了！
當你説出來這句話的時候，最好列舉幾個事例出來，告訴對方他已經做的很不錯，讓他不要一直這樣自責下去。
7、你不會一直這麼糟糕的。
當他們一直想逃離這個糟糕的世界，這句話會向他們傳達希望，可能會讓他們有動力期待明天。
8、你能想想什麼事情讓你變得抑鬱嗎？
相對於“你這麼抑鬱完全是因為你那糟糕的事業，”或者“你不覺得你抑鬱是和你糟心的學習有關係嗎？”這時候你要旁敲側擊，而不是盲目的下結論，當ta有了自己的結論的時候，可能會採取行動去改變。
9、你今天看上回去比平時開心，是不是感覺好一些了？
要讓他覺得自己有進步，不要強迫他做一些不願意做的事情。
10、保持沉默
很多時候我們會好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少説話默默的陪在對方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊遊活動，或者陪他們運動幫助他們減壓。
哇咔範
