下背痛是怎麼回事 教你有效緩解的方法

很多人都存在着下背痛的問題，它有可能不是單一的疾病，而是由多種病因引起的，建議情況嚴重的話及時去醫院就診，下面就來看看下背痛是什麼原因造成的和下背痛怎麼緩解。

下背痛就是下背部發生疼痛，下背部指的是背部肋骨下緣以下的地方。下背痛只是一種症狀，是由多種原因引起的，很多人的下背部疼痛很難找到具體病因，但大多數是下面這幾個原因。

一、原因

1.腰椎間盤問題

如果有腰椎間盤突出的病症，下背痛就是它引起的。這是因為關節之間的軟組織出現炎症，多數是磨損造成的。椎間盤突出會導致下背部和屁股疼痛，因為神經被擠壓，椎骨之間收縮讓骨頭相互摩擦，年齡大的人更容易出現這種情況。

2.關節的炎症

脊椎和骨盆的運動引起的，把上半身的重量轉移到下半身，會出現關節軟骨的腫脹和磨損，造成關節炎，關節出現僵硬、腫脹的症狀，它一般發生在軟骨和骨頭斷裂的時候。讓脊椎和神經的壓力增加，下背部和肩膀會出現疼痛。

3.拉傷

很多意外事故會出現損傷。車禍，跌倒，扭傷等等也會引起下背痛。在你舉起某物並扭轉它的時候就可能發生，車禍和運動損傷也可能會導致背部疼痛。

二、解決方法

1.抱住膝蓋

一隻手把膝蓋抱住，另一隻手向後伸直抬高，做三次腹部呼吸後放下。換另一邊做同樣的動作。

2.腰肌牽拉

弓步站立，雙手向前伸直，腰部向後彎曲，停留10到20秒。

3.伸展大腿後部

把你的手臂放在大腿的後面，把腿拉到你的胸部，另一條腿穩穩地放在地上，把抬起來的腿向上伸直，保持30秒後換另一條腿做這個動作。