吃維生素有好處嗎 吃維生素對身體是否有好處呢

1、吃維生素有好處，維生素是人體維持正常活動和生理功能的重要物質，在人體的各個階段都起着重要的作用，是人體生命活動不可或缺的物質。一般可以從食物中獲取每日所需的維生素。

2、維生素A：維持正常的視覺暗適應能力、維持皮膚黏膜的完整性，可維持骨骼正常生長髮育；

3、維生素B：B族維生素包括很多種，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，主要的功能是維持正常的物質代謝和能量代謝，維持神經肌肉的正常功能，維生素B12促進紅細胞的生成，預防巨幼細胞性貧血等；

4、維生素C：可促進膠原的合成，維持毛細血管的結構和彈性，此外維生素C是一種強還原劑，能減少細胞被氧化的可能，從而達到抗氧化、清除自由基的作用，促進鐵的吸收；

5、維生素D：可以促進小腸黏膜對鈣的吸收，還能夠增強腎小管重吸收鈣元素的能力，從而降低骨質疏鬆、佝僂病的發生風險；

6、維生素E：維生素E有很強的抗氧化功能，可以保護紅細胞結構，促進生育等功能。

7、一般情況下，如果消化功能正常，日常可通過合理膳食，補充每日所需維生素。只有在食物無法補充足夠的維生素，才考慮用維生素製劑來補充，具體可在醫生指導下進行補充。