失眠是很多人都經歷過的事情，而且失眠的年齡不限，就比如老年人也經常失眠，老年人的生理功能已經在逐漸的衰退，如果長期失眠的話，會影響到自己的身體健康。
人在老年的時候，很容易得老年失眠症，它是由年老或者是大腦皮質的生理變化造成的，它不像青年人那樣是由於各種的焦慮和擔憂造成的，所以它的治療方法也不同於青年人的失眠症。小編今天就來告訴你們老年人如何治療失眠症，有失眠症的老年人建議好好了解。
一、白天少睡多動
很多老年人都不喜歡運動，因為他們覺得運動起來很不方便，並且很容易勞累，所以很多時候他們喜歡在白天無聊地睡覺，這樣他們晚上的睏意就減少了，從而影響到他們的睡眠質量。所以在白天應該多做點有意義的事情，哪怕是簡單的散步運動，或者是打打太極，白天保持清醒，晚上的睏意就提高了，這樣更有利於入眠。
二、要有合理的飲食
老年人的食慾會減少，他們的飲食狀況也變得越來越不均衡，吃飯的時間提前，吃的量也比之前減少。這樣在他們晚上睡覺的時候就會感到飢餓，會讓他們總是想找點吃的，所以影響了他們的睡眠質量。
三、少喝酒
老年人經常有一個習慣，那就是喜歡吃酒，甚至有時候喜歡集聚一些朋友來比酒量，在睡覺前也喝了幾口酒，但是喝酒會使人降低睡眠質量，喝太多會感到不舒服，並且還會嘔吐，因身體狀況而無法睡眠。
四、洗熱水澡和泡腳
睡覺前洗熱水澡，可以讓自己減輕壓力，還可以促進血液的循環，對改善睡眠質量很有幫助。在洗完澡的時候還可以用熱水泡個腳，因為腳下有很多的穴位，能夠改善失眠症。
老年人更加註重自己的身體健康，如果有失眠的症狀，要及時處理，可以試試以上這些治療失眠的方法，能更有效的幫助到你們。
哇咔範
