咖啡一天喝多少g合適 咖啡一天應該喝幾杯

1、1杯咖啡：經過大量的研究發現，每天喝一杯咖啡的人羣可以維持動脈健康、穩定血壓的好處。而且還可以增強自己的腦力。其壞處是咖啡因需要8個小時才能在人體內完全排出，也就是説如果在下午飲用了咖啡的話，會影響睡眠的質量。

2、2杯咖啡：研究發現，人體每天攝入200毫克的咖啡因，也就是相當於兩杯咖啡的量。有預防記憶力下降和老年痴呆的功效，而且運動前半個小時喝咖啡有助於提高成績。其壞處，如果是孕婦咖啡的攝入量就應該小於200毫克，否則會有流產的風險。

3、3杯咖啡：每天三杯咖啡的好處是可將女性患卵巢癌的機率減少20%，對於男性會將患膽結石的風險減少40%。壞處是三杯咖啡的量會使心律加快，血壓上小幅度上升，有增加心臟病引發的風險。

4、4杯咖啡：4杯咖啡也就是大約400毫克咖啡因的量，可減少患口腔癌、喉癌的風險。還可以降低結腸癌、乳腺癌的風險。其壞處是4杯咖啡的量會將風濕性關節炎的風險增加1倍。

5、5杯以上：每天喝5杯咖啡有降低肝臟損傷的風險，其壞處是會影響人體對鈣物質的吸收。因此每天如果咖啡喝的太多會導致體內的礦物質和維生素的流失。還有增加心血管疾病的風險。