一天最多喝幾克黑咖啡 每天喝黑咖啡不能超過多少克

1、一天最多喝90克的黑咖啡。

2、每30g的咖啡就含有約100毫克的咖啡因，而且咖啡因的攝入量每天不能超過300毫克。另外每100毫克咖啡因會讓6毫克的鈣流失，所以一天最多喝90克的黑咖啡。

3、咖啡中最重要的成分是“咖啡因”。對人體來説，適量咖啡因可以緩解肌肉疲勞，促進消化液分泌，促進腎功能。但攝取過多會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏鬆。可謂成也咖啡因，敗也咖啡因。