波比跳做多長時間能達到減肥效果 波比跳做多久可以減肥

1、一般初學者可以先從做10個波比跳，然後休息10秒，按照這個方式循環10次，做的時候一定要保證動作的質量，在動作熟練和強度適應後，可以根據自身的情況增加，一般一個月左右會有明顯的效果。

2、如果想減肥也要注意飲食，忌食油膩，多吃玉米，香蕉這些熱量低，含糖量低的食物。