減肥餐可以吃多少青菜 怎麼減肥效果比較好

1、一個人每天需要攝取2000卡路里的熱量，應該吃：2杯的水果2.5杯的蔬菜一杯習慣是237毫升，但是用到食品標識上的法律定義是240毫升。

2、每餐蔬菜吃到150克～250克。

3、輕食的主角蔬菜依然是一餐的主角，建議吃到150克～250克（生重）。

4、其中能量較高的土豆、山藥、毛豆不在此列，還是多吃葉子菜和瓜茄類菜。