高粱米和大米哪個減肥 高粱米減肥嗎

1、高粱米減肥。

2、減肥的時候可以用高粱米作為主食的替代，但是高粱米本身沒有降低體重的作用。減肥的要素是要攝入的熱量小於消耗的熱量，機體會燃燒脂肪以供能，高粱米本身是一種纖維含量很高的穀物，一般100g高粱米只有350kcal左右的熱量，相對於米飯和麪條更低，且含糖量在74%左右，蛋白質含量也不高，屬於營養成分較低的食物，吃了有飽腹感但是不增加太多的熱量，另外可以補充尼克酸，可以避免糙皮病的發生。