糾正駝背最有效的方法 糾正駝背最有效的方法介紹

1、靠牆站

站立，抬頭挺胸收腹，背部貼着牆壁。這樣可以使得身體處於一個調整狀態，對改善駝背是有一定幫助的。空閒時間站5分鐘，注意站的姿勢。長期這樣有一定的效果。

2、伏地挺腰

有的人可能會覺得貼着牆站立有點累，那麼，可以嘗試伏地挺腰這一動作。趴在地上，此時腹部貼着地面，雙腳伸直併攏，然後慢慢的抬起上半身，同時呼吸自然。重複該動作多次，長期這樣也可見效。

3、撐牆挺腰

在做該動作時，腳尖不要踮起，腹部一直貼着牆壁，並且儘可能的習吸氣。當挺腰的時候，將氣吐出。一個動作持續10秒左右，保持這一規律重複相同的動作。