1、《中國居民膳食指南(2016)》推薦每天喝的牛奶大概在250ml左右。如果牛奶喝的過少可能會造成鈣質的欠缺。因為牛奶是非常好的補鈣的載體,牛奶當中不光鈣質含量高而且吸收率高,適當喝牛奶在預防骨質疏鬆方面的好處非常明顯。
2、牛奶也不能喝的過多,因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼,如果牛奶喝得過多會對於體內的陰陽平衡產生一定的負擔,從而也會引起疾病。