健身是飯前還是飯後 健身在什麼時候最佳

1、健身通常選擇的時間是飯後30-40分鐘，不可在飯前進行。

2、如飯前進行此時血糖低下明顯，健身時通常做的是有氧運動，會大量消耗ATP、卡路里，此時會使糖異生和糖酵解途徑增加，產生低血糖情況，如飯前大量健身和運動後，會產生低血糖反應，甚至導致低血糖昏迷。飯後要等30-40分鐘，此時食物在胃腸道內已基本消化完畢，這時血液會重新充盈在骨骼肌上，因此飯後運動時間最為恰當。