健身，對現在的人們來説就和家常便飯一樣，熱愛健身的人越來越多，大家都想要得到一個健康的身體，那麼健身到底有多少好處，又應該如何選擇呢？讓小編來為大家介紹一下。
一、遠離疾病
首先如果經常鍛鍊的話，那麼會減少很多疾病的發生，不僅心腦血管的疾病變少了，血壓血脂血糖也會一直保持在正常水平，讓他人羨慕。現如今健身已越來越普遍，人們寧願花高價錢也想通過健身來鍛鍊自己，從這點也可以看出人們的重視程度。那麼健身和不健身到底有多少差距呢？健身5年後與始終不健身，又會有什麼樣的差距呢？
二、差距
如果我們能連續堅持健身5年，收穫的不僅是一個健康的身體，還能收貨一個健碩的體型，如果真的堅持了5年，那效果肯定比別的方法更加突顯。而如果這5年間碌碌無為什麼都不鍛鍊，那麼極有可能體型就走了樣，原先的衣服再也撐不下了，而且還可能引來一身疾病，後患無窮，所以瞭解了健身有多麼重要吧！
三、健身計劃
健身我們也不應該盲目，應該是要有很大講究的。首先應該給自己定一個明確的計劃，什麼時間應該幹什麼，良好的作息是健身的必備條件，只有搭配上正確的作息和均衡的飲食，再來健身的話，一定能事半功倍。
剛開始接觸健身的人，不宜採取過度的運動量，應該有一個適應的過程，逐漸加大強度，讓自己的身體跟得上節奏，以此來達到強身健體的目的。相信只要我們有了堅持到底的恆心，那麼健身對我們來講只是一個小小的挑戰，只要適應了剛開始的不習慣，之後的困難也只是冰山一角啦。
哇咔範
