1、換上適合運動的服裝。進入健身房後，我們最需要換上適合運動的服裝。因為在正常地進行運動時，平常所穿的衣服肯定是不可以，因為會束縛我們的四肢，併為沒有良好的良好的吸汗作用，所以我們需要換上適合運動的衣服，並穿上合腳的運動的鞋子。當準備完全了，我們才能去參加運參加健身。
2、進行適量熱身運動。我們需要適量的熱身運動，提供給身體，從而擁有更好的準備狀態。當我們擁有了好的準備狀態，運動起來就一定可以如魚得水，取得好成績。既然熱身運動有如此多的好處，我們就一定需要養成健身前必熱身的習慣。局部熱身、熱身時間充足、不過也不需要進行太多的熱身運動（防止體力提前消耗影響健身運動。才可以進行熱身運動。
3、分組進行無氧運動。我們需要注意分組進行無氧運動。我們在進行運動的時候，需要分組來進行才可以呢，因為分組進行無氧運動，有這三個好處：可以幫助我們有規律地進行運動、可以提高運動的密集程度、組與組之間有休息的時間，故此可以帶給我們的身體勞逸結合的運動方式。如果你想讓自己的健身更具有科學性以及嚴謹性，就要分組開始進行無氧運動，你會發現，凡是健身老手，都是把自己的健身計劃劃分為一組一組的。
4、嘗試力量訓練。我們需要嘗試重量訓練，因為想要練出肌肉，想要挑戰自己，想要獲取更加全面和科學的健身，就一定得嘗試那些力量訓練。我們需要通過力量訓練獲取你想要的肌肉，並且幫助身體變得越來越好、進步越來越明顯！
哇咔範
