飯後久坐會導致脂肪堆積，那麼，吃完飯直接去跑步有利於瘦身嗎？這樣的做法科學嗎？用餐結束之後多長時間再去運動效果更好呢？在跑步結束後還要注意哪些問題？
對的鍛鍊方式可以訓練我們身體的靈活度，維持苗條的體型，改善自己的體質。但是，現代人自由支配的時間越來越少，更多的人忙碌於工作與生活，因此難免存在設法擠出時間來去運動的案例，比如説，用餐結束後直接去跑步。但是這樣的做法真的是有利於身體健康的嗎？飯後停留多久的時間再去運動才是對身體有益的？
第一點，飯後迫切的去運動有哪些危害？
眾所周知，運動的過程當中身體的血量會慢慢加大，需要更多的血液來促進循環作用，提高氧氣的利用率。當我們用餐結束之後，機體會分泌一定的血量來進行消化作用。
這個時候如果我們倉促的就去跑步了，就會導致更多的血液流向我們身體各處分佈的肌肉，反而抑制了腸胃的正常的消化過程。因此不少人會出現自己在跑步的過程當中出現腹痛難忍的症狀，這就是典型的一種表現了
一旦這樣的不良習慣堅持下來，可能還會引發更多更嚴重的疾病，比如説，闌尾炎，胃炎等等。所以，即使運動非常重要，但是也要給腸胃有足夠的消化時間。
第二點，用完餐多久之後去跑步會更好呢？
一般而言，剛剛吃完飯，會需要半個到一個小時的時間來進行充分的消化，從而完成對於營養的吸收，對於廢物的代謝。這個時候，身體素質比較好的人，可以適度的散散步。循環本身就比較差的人，就適合靜坐下來看看電視或者是與家人一起談談最近發生的事情，放鬆自己的身心、促進消化的順利進行。
我們要注意，如果攝入的蛋白含量或者是脂肪含量比較高，可能相應的消化時間就長一點。但如果是像南瓜粥這一類容易消化的食物，消化完成的時間就相應短一點。
第三點，飯後適合做哪些運動？
給予腸胃足夠的消化時間之後我們就可以考慮運動的事情了。像是快走或者是慢跑這樣的強度不太大的運動可以逐步展開，之後再過渡到像hit訓練等運動強度比較大的無氧類型的健身活動。
第四點，跑步結束之後一定要注意哪些禁忌？
1、不要立刻蹲坐下來休息。
在長時間的跑步練習結束之後千萬不要立馬兒都坐下來進行休養，這樣的話會阻礙到我們身體的下肢進行血液迴流的過程，從而影響整個的血液循環，加重機體的疲勞感。正確的做法是，慢慢散步，同時做一些放鬆整理性的活動。
2、汗流浹背的時候千萬不能直接去淋浴。
長跑結束之後我們會不自覺的分泌很多的汗液，感覺整個人都有一種粘膩感。但是這個時候千萬不能直接去洗澡，在運動的過程中毛細管會發生擴張的現象，從而增強散熱作用。若此時直接接觸到冰冷的水會導致毛細血管遇冷驟然加強收縮反應，特別容易降低當下身體的抵抗能力，引發感冒甚至是其他嚴重的疾病。
哇咔範
