睡不着覺了怎麼辦 睡不着覺處理方法

1、酒精能讓人很快入睡，但在這裏不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的。在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進睡眠，還可以養顏美容。

2、我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裏提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助於催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子，聲音儘量不要調得太大，慢慢的跟着音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉。

3、睡不着覺的時候，其實我們可以在睡覺前做一些運動，比如做做瑜伽呀，或者練練俯卧撐呀，另外對於一些夫妻來説可以做做牀上運動，比如偶爾來個啪啪啪，一來可以增進夫妻感情，二來對促進睡眠有明顯的效果。研究表明，人在體力大量消耗後，處於疲憊狀態，這個時候是非常快進入睡眠狀態的。