睡不着覺的解決方法 怎麼解決睡不着覺

1、保持良好心態是關鍵：要儘可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

2、在生活中保持規律性很有必要：這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

3、追求睡眠質量：6小時的優質睡眠比8小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠，而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡，不要認為必須躺8小時，若5小時也可以使你精力充沛，那也是相當不錯一件事情。

4、在生活中儘可能的不要睡得太晚：目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作着。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。