半夜睡不着怎麼辦 半夜睡不着解決方法

1、偶爾失眠的話，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因為失眠而對睡覺產生恐懼感，並開始藉助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是藥三分毒，因此，藉助催眠藥也是不可取。除非是諮詢過醫生，不然不建議擅自服藥。

2、睡不着時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕鬆讓自己快點睡着，這樣才能睡着。