1、第一天：香蕉。早餐2根，午餐3根，晚餐2根。只吃香蕉的目的是清腸胃，也可以在清晨喝一大碗淡鹽水清腸。
2、第二天：香蕉+酸奶。早餐：香蕉2根+酸奶200毫升，午餐：香蕉3根+酸奶200毫升，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。
3、第三天：香蕉酸奶粥。將香蕉切丁，用沸水煮半碗燕麥粥，放涼後與香蕉丁、酸奶混合，做成香蕉酸奶粥。早餐：1碗香蕉酸奶粥，午餐：1碗香蕉酸奶粥，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。
4、第四天：香蕉酸奶粥+少量食物。早餐：1碗香蕉酸奶粥+1個水煮雞蛋，午餐：1碗香蕉酸奶粥+少量綠葉蔬菜，晚餐：2根香蕉+1杯牛奶。
5、第五天：香蕉+酸奶。早餐：2根香蕉+酸奶200毫升，午餐：1碗香蕉酸奶粥+1根香蕉，晚餐：2根香蕉+酸奶200毫升。
6、第六天：緩慢恢復飲食。少食+易消化+營養，早餐：1碗米粥+1杯牛奶，午餐：1碗八寶粥+西紅柿炒雞蛋，晚餐：1碗香蕉酸奶粥+半碗山藥排骨湯。
7、第七天：正常飲食。保持低熱量+清淡易消化+規律飲食、不暴飲暴食
哇咔範
