酸奶減肥法能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。還能幫助體重過低的人改善吸收功能。
首先講講香蕉為什麼具有減肥的效果，其實這個方法很簡單，就是利用了香蕉能夠令減肥者的胃產生飽腹感，和蕉含豐富的酵素能夠讓吃進去的食物消化變快，所以説即使中餐進食，也不會讓你的脂肪囤積起來。相對節食來説，這種方法真是簡單輕鬆。
香蕉作為水果大王，一方面含有豐富的鈣和鋅，能夠加速減肥人脂肪的燃燒，避免了體內脂肪的過分堆積，還能一定程度上改善體內代謝，排出體內多餘水分。另外，香蕉含有大量的Vb，能夠幫助調節女性內分泌失調哦。
如果你不喜歡吃香蕉，或者覺得單獨吃香蕉沒胃口，那麼你就可以搭配酸奶一起吃，可以做成水果沙拉，香蕉切段或切塊，與你喜歡的酸奶均勻的攪拌在一起，做成甜點沙拉，還可以再加一些自己喜愛水果，自制既經濟實惠，又能減肥。
還有一種做法，十分受大家喜愛，特別是夏天，很多女孩子喜歡吃冰淇凌，可是又擔心熱量太高，那怎麼辦呢？大家可以將酸奶厚厚的塗一層在香蕉上，然後放在冷凍層凍上幾個小時，做成凍酸奶香蕉，好吃又能減肥，實在是太幸福了。
香蕉與酸奶一起吃能夠有減肥的效果，還有一個原因，是香蕉中還含有大量的膳食纖維，能夠促進減肥人的胃腸蠕動。而酸奶含有各種益生菌，也是能夠加速體內胃腸活動，兩者結合在一起，不僅可以預防便祕，還能增加代謝避免脂肪堆積。
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