脊柱放鬆最好方法 脊柱放鬆怎麼做

1、懶人鬆綁法：保持坐位，挺胸抬頭，雙手儘量往後伸到背後，雙手緊扣。頭往後仰，挺胸收肩胛骨。堅持10秒鐘後放下，放鬆肌肉10秒後，再重複之前動作2-4次。

2、骨骼鬆弛療法：站在原地保持不動，左右轉頭到最大極限，左右轉腰到最大極限。該動作重複1-3次。